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パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店

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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ

2024年2月のブログ一覧

18件のブログがあります

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  • 身体に良い食材【白菜】
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/29
    投稿者:
    河上 仁実
    エネルギー14kal炭水化物3.2g脂質とまさにダイエット向きの野菜です!抗酸化作用のあるビタミンCイソチオシアネート骨を作るサポートをするビタミンK血圧予防に効くカリウム便秘予防…続きを見る
  • 体に良い食材【きのこ】
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/27
    投稿者:
    河上 仁実
    きのこは種類によりますが、100gで、・平均18キロカロリー・糖質平均6g・脂質平均0.4グラムととてもヘルシーですが、栄養素は豊富です!とくに、ベータグルカンという食物繊維が豊富…続きを見る
  • 抗酸化作用と活性酵素
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/25
    投稿者:
    河上 仁実
    ダイエットしていく上で把握しておきたいのが、抗酸化作用と活性酸素です!抗酸化作用とは簡単に言うと、活性酸素の働きを止めます。活性酸素は、ダイエットする過程で必ず発生してし…続きを見る
  • コーヒーは筋トレ効果を上げる!
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/24
    投稿者:
    河上 仁実
    今回はコーヒーとトレーニングの関係性についてお伝えしていきます!実は、トレーニングに取り組む前にコーヒーを飲むことで、トレーニングの質を上げることができるんです!!!コー…続きを見る
  • 脂肪が増えてしまう食事法とは?
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/20
    投稿者:
    河上 仁実
    「脂肪が増える時」今回はこちらについて、簡単にお伝えしていきます。皮下脂肪にしても内臓脂肪にして、簡単いうと、「処理しきれない量の栄養」が脂肪として皮下や内臓につくとイメ…続きを見る
  • 冬の季節こそ! 筋トレで健康的な冬を過ごそう!
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/19
    投稿者:
    河上 仁実
    寒い季節はついつい家で温かい毛布にくるまって過ごしたくなりますよね。しかし、冬だからこそ筋トレを取り入れることで、健康的でエネルギッシュな冬を迎えることができます。今回は…続きを見る
  • 筋肉量を増やす食べ物の働き方
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/16
    投稿者:
    河上 仁実
    筋肉を増やすには、ビタミンとタンパク質が必須な理由について、まとめてみました^_^筋肉を増やす時、タンパク質という材料は必要ですが、タンパク質の状態では、大きすぎて吸収され…続きを見る
  • 意外と摂れていないビタミン
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/15
    投稿者:
    河上 仁実
    食べたものを脂肪として蓄積せず、ちゃんとエネルギーとして消費させるには「ビタミンB群」が欠かせません。穴が空いているバケツで水を汲んでいるようなものです。なのでこれを見落…続きを見る
  • 皆さんはアルコールのカロリーをご存知でしょうか?
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/13
    投稿者:
    河上 仁実
    おおよそですが、ビール(350ml)→142kcal日本酒1合  →196kcal梅酒(100g)  →156kcalになります!そこまで、カロリー自体は高くはありませんが、内容量はほとんど糖質になります…続きを見る
  • 卵の摂取方法
    プライベート
    投稿日:
    2024/2/12
    投稿者:
    河上 仁実
    皆さんは卵の食べ方を気にした事がありますか?実は食べ方によって栄養素bの量や吸収率が変わってきます!満腹になりやすい食べ方もあるので参考にしてみてください(^^)/◆温泉卵・半…続きを見る

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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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