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彩り整骨院 アンド ボディメイクLABO整体院のブログ
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投稿日：2025/3/13
- 体幹部の筋肉をバランス良く鍛えられる！
反り腰や猫背などの姿勢改善
腹部の筋力が低下すると骨盤が過度に前へ傾き、腰が反り返って見える反り腰の姿勢になります。反対に、背部の筋力が低下することで背中や肩が丸まった猫背の姿勢につながるため、体幹部の筋肉にはバランス良くアプローチすることが姿勢を整える上で大切なポイントとなります。
舟のポーズは腹部と背部をバランス良く使うことができるため、あらゆる姿勢崩れの改善に効果的です。また、腸腰筋という上半身と下半身を繋ぐようについているインナーマッスルにもアプローチすることができるのですが、腸腰筋には背骨の自然な湾曲を保つ役割があるため、鍛えることで正し姿勢の維持を助けることができます。
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