イロドリセイコツインボディメイクラボセイタイイン
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彩り整骨院 アンド ボディメイクLABO整体院のブログ
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投稿日：2025/3/13
- 体幹部の筋肉をバランス良く鍛えられる！
- ぽっこりお腹解消
舟のポーズを取ることで腹直筋という、いわゆるシックスパックと呼ばれる筋肉を鍛えることができます。腹直筋を鍛えることでお腹の引き締めはもちろん、腹圧を高めることで内臓の下垂を防ぐ効果もあると言われています。
内臓下垂によって下腹部がぽっこり出てきてしまうと戻すのが大変なので、腹部の筋肉を使う場面が少ない方は日頃からケアする意識が大切です。
腰痛の予防
腹部や背部の筋力が衰えることで体幹の安定性が失われ、腰椎に負担がかかります。そうした疲労の蓄積が慢性的な腰痛の原因となる可能性がありますが、舟のポーズはまさに体幹部の強化に効果的なポーズであるため、腰痛の予防・改善にもおすすめです。
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