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彩り整骨院 アンド ボディメイクLABO整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/15
- 疲れにくい姿勢・座り方
正しい姿勢を保つことで、体への負担を軽減し、長時間座っていても疲れにくくなります。ここでは、理想的な姿勢を意識した「両足を閉じた座り方」と「脚を開いた座り方」の2つをご紹介します。どちらも試して、自分に合う座り方を見つけましょう。
両足を閉じた座り方
背もたれまで深く座りましょう。
両膝と両足首をそれぞれくっつけます。
膝の角度を鈍角（90度以上）にしましょう。
足裏全体を地面につけます。
脚を開いた座り方
背もたれまで深く座りましょう。
両膝と両足首を適度に開きます。
膝の角度を鈍角（90度以上）にしましょう。
足裏全体を地面につけます。
正しい姿勢の基本として、以下の3点を意識しましょう。
顔の位置を固定し、頭が前に出すぎないように注意する。
耳の穴と肩の中央（肩峰：けんぽう）、ももの付け根にある大転子（だいてんし）の3点を一直線にする
足の裏全体をしっかり床につけることで体の安定性を高める
特に意識したいのが、足の裏全体を床につけることです。足の裏をしっかり床につけていないと筋肉の緊張が腰から全身まで伝わってしまい、むくみや体の歪みにつながります。
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