姿勢を良くする方法は猫背や反り腰を改善すること！！：2025年4月3日｜彩り整骨院アンドボディメイクLABO整体院のブログ

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投稿日：2025/4/3

姿勢を良くする方法は猫背や反り腰を改善すること！！: 良い姿勢とは「身体にとって負担が少ない姿勢」に他なりません。まず姿勢を正しくすることで筋肉や関節への負担が減り、疲れにくくなります。つまり作業効率の向上や慢性的な肩こり・腰痛の改善が期待できます。

また「第一印象が良くなる」「無駄な贅肉が取れやすい」など美容面（見た目）の効果も大きいです。とくに接客業や営業職の方にとって必要な要素だと言えるでしょう。

このように姿勢を良くすることで、健康面から美容面まで、さまざまなメリットを享受できます。

良い姿勢を一度手に入れれば、将来に渡ってずっと役立ちますし、減るものでもありません。そう考えると、姿勢を良くすることは「コスパの高い自分磨き」とも言えるでしょう。

では逆に、悪い姿勢を続けるデメリットとはどういったものでしょうか。

猫背や反り腰を放置することで重力の影響により、関節や筋肉への負担が増え、疲れやすさや肩こりや腰痛、首の痛みが悪化します。

そして悪い姿勢は「実年齢より老けてみえる」「自信がないように見える」など、見た目のデメリットも大きいです。

なぜ悪い姿勢になるのか？
中には「なぜ悪い姿勢になるんだろう？」と思う方もいるでしょう。生まれつき病気などで骨に異常がある場合を除き、悪い姿勢になるのは本人の癖や行動が大きく関係しています。

たとえば以下のような行動には要注意です。

椅子に座る際に必ず足を組む
デスクワークを行う際、肩に力が入っている
バッグなどを片方の手で持つ
歩くときにいつも下を向く
上記のような行動を無意識に続ければ、姿勢が崩れて負担が大きくなることは想像に難くありません。

また腹筋・背筋のバランスも姿勢に関係してきます。一概に言えないものの腹筋が弱くなると反り腰になりやすく、背筋が弱いと猫背になりやすいです。

加えて、近年のスマートフォンの発達も姿勢に大きく関係しています。スマホの画面を覗く時間が増えたことにより、首への負担が圧倒的に増えました。その結果、猫背や反り腰はもちろんストレートネック（スマホ首）になってしまう方が急増しています。

このように本人のクセと生活様式の変化が、姿勢の悪化に関係しているといえます。