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彩り整骨院 アンド ボディメイクLABO整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/4
- ☆肩甲骨が硬くなる原因と対策！☆
【肩甲骨が硬くなる主に挙げられる原因！】
・長時間同じ姿勢でいる
・デスクワークやスマートフォンの使用が多い
これにより肩甲骨周辺の筋肉が緊張し、血行が悪くなることが多いです(;_:)
また、ストレスや運動不足も肩甲骨の動きを硬くする要因となります！
【対策法！】
≪ストレッチやエクササイズ≫
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血行を促進し、柔軟性を高めることができます！
例えば、肩甲骨ストレッチや背中のストレッチ、首のストレッチなどが効果的です！
≪姿勢に気をつける≫
デスクワーク中は30分ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行うことをおすすめします！
また、就寝時の枕の高さにも注意が必要です！
≪適切な持ち物の使用≫
重いバッグを長時間片方の肩にかけ続けることで、肩甲骨周りの筋肉が不均衡に緊張することがあります！
≪冷え対策≫
冷たい環境に長時間いることや冷えた食べ物や飲み物を摂取することで、筋肉が硬直しやすくなります！
肩甲骨の柔軟性を保つことは、肩の痛みを軽減し、日常生活の質を向上させるために非常に重要です！
ストレッチやエクササイズを取り入れ、日常生活での姿勢にも気を付けることで、肩甲骨の動きを改善していきましょう！(^_-)-☆
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