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ルナート(Lunart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- お酒とニキビとの因果関係とは！
- 「お酒を飲んだ翌日、ニキビができやすい気がする」
「頬やあごに繰り返しニキビが出る」
そんなお悩みを抱えている方は意外と多く、
実際にお酒とニキビには深い関係があるんです。
◆ お酒がニキビに与える影響とは？
お酒を飲むことで、体内では以下のようなことが起きます：
1. 肝臓に負担がかかる
アルコールは肝臓で分解されますが、過剰な飲酒は解毒機能を低下させ、
老廃物の排出がスムーズに行えなくなります。
結果、体に不要なものが肌から“ニキビ”として排出されることも。
2. ホルモンバランスの乱れ
アルコールの摂取は、男性ホルモン（アンドロゲン）を増やす作用があり、
皮脂分泌が活発になりやすく、毛穴詰まりからニキビへとつながります。
3. 血糖値の急上昇・糖化
甘いカクテルやビールなどは血糖値を急上昇させ、肌の糖化（くすみ・ごわつき・ニキビ）を進めます。
◆ 特に注意したいのはこんなお酒
☆ 甘いリキュール系カクテル
☆チューハイ・缶カクテル（糖質多め）
☆毎日のビール習慣
☆お酒＋おつまみで脂質＋塩分も多い組み合わせ
これらは「糖質・脂質・塩分・アルコール」が同時に多く、
ニキビにとってはトリプルパンチになることも。
◆ じゃあ、お酒は飲まない方がいい？
☆ 週 1～2回にする
☆飲むなら焼酎やウィスキーなど糖質オフ系
☆水をしっかり摂りながら飲む
☆ 揚げ物や塩辛いものをさけ、サラダなどを食べる
◆ それでも肌荒れが続く人は『肝臓』がサインを出しているかも!
お酒との付き合いを見直す時かもしれませんね！
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