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スペラーレ(Sperare)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/9
- 1日のお水
- いつも1日にどのくらいのお水を飲めていますか？？
人の体の60%は水分、というのは聞いた事がある方が多いかと思います(^^)1日に水分の摂取と排出は
およそ2.5リットルだという厚生労働省のデータがあります！
(ちなみに、体内で作られるお水0.3リットルと言うのは
食べた物を分解してエネルギーに変える時に作られるお水のことです)
摂取するお水の量が少なければ
出て行くお水の量も少なくなるので
排出したい脂肪や老廃物などが
体の外に出て行きづらくなってしまうということなのです(＞＜)
私は午前中に500ミリリットル以上は最低飲むようにしております☆
少なくても1日2リットルは飲んでいます(o^^o)
多い日だと3リットル以上飲む日もあります！
、、、その分お手洗いの回数も多くなります。
夜になるにつれて、代謝は下がっていくので
活動量の多い日中に水分をしっかり摂る方が
水分の吸収と排出が上手にできます！
水分を摂るだけで体の中の要らないものが外に出せるなら
頑張れそうですよね♪
あまりお水を飲めていない方は
まず1日2リットルを目指してお水を飲むように心掛けてください（＾ω＾）
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