アネラ リラクゼーション・オイルマッサージ
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アネラ(ANELA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 自分のストレスに耳を傾けて。
- こんにちは。
ANELAです。
ストレスは気付かないうちに心と体に溜まっていきます。
ストレスがたまると、ストレスバロメーターの沸点が低くなり、怒りやすくなったり、イライラしがちです。
また、無自覚に物や人に当たってしまった場合、自身の評価を下げてしまう事になりかねません。
だからこそ、自身でのメンタルケア、ボディケアはとても大切です。
解消法についてご紹介！
メンタルケア
○呼吸を整える
4秒吸って、6～8秒吐く。これだけでも自律神経が整いやすくなります。
○湯船にゆっくりつかる。
入眠の約2時間前に湯船にしっかりつかることで睡眠の質がかわり、次の日の朝の目覚めが変わります。
○モヤモヤを紙に書きたす。
外に出すことで、頭のなかが整理されます。
○情報を減らす
スマホを見ない時間をつくり、5分でも瞑想する。脳の疲れが一気に軽くなります。
ボディケア
たまには、自分へのご褒美に体を労りましょう。
ボディケア、ストレッチ、オイルトリートメントなど好みのメニューで。
血流がよくなり、メンタルケアにもつながります。
このストレス社会、ストレスを無くすことは皆無です。
ですので、どううまく付き合っていくかが重要だと思います。
イライラして怒りに満ちている方。
その怒りはどこからきているのか。
怒りの矛先は本当に正しいのか。
今一度振り返り、見直してみてはいかがでしょうか。
もしかしたら、頑張りすぎているのかもしれません。
肩の荷をおろして70％位の完成度で生きてみても
いいんじゃないでしょうか。
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