ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/11/21
- 良い呼吸をするために意識したい2つのこと
- 一般的に言われる良い呼吸とは「深い呼吸」のこと。
さらに呼吸を司る自律神経のバランスが良い状態で、深い呼吸をするのがベスト。
ですが現代人は自律神経が乱れ、呼吸が浅くなりがちです。
良い呼吸をするためにも以下の２つのポイントを意識してみましょう。
(1)口呼吸を改め 「鼻呼吸」
常に鼻呼吸を心掛けることで、より多くの酸素を取り込むことができます。
また肺に送られる空気が温かくなり加湿もされるので体への負担を減らしてくれます。
さらに鼻毛がウイルスや細菌をキャッチするため病気予防の効果もあります。
(2)背筋を伸ばして「姿勢よく」
猫背や前かがみの姿勢でいると肺が圧迫され、必然的に呼吸が浅くなります。
浅い呼吸が続けば、血行不良、内臓の機能低下、疲労、肩こりなどの要因にも。
呼吸が浅くならないためには、まず日常生活でも姿勢を意識すること。
そして硬くなりやすい体の前面の筋肉を定期的にストレッチしてあげることが効果的です。
特に最近疲れやすい、疲労が抜けないという方は試してみてくださいね。
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