ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2024/12/27
- 熟睡したい方必見！快眠のために気をつけるべき食生活
- 夜中に何度も起きたり、なかなか寝付けないなどの睡眠のお悩み。
それは、あなたの食生活が原因かもしれません。
熟睡するために食生活で気をつけてもらいたいことは大きく２つ。
それは「食事をする時間」と「何を食べるか」です。
まず「食事をする時間」ですが、就寝3時間前までに済ませることが大事です。
食べ物を消化するには少なくとも2~3時間かかります。
体は寝ていても胃腸が動いていると、寝つきは悪くなりますし眠りも浅くなります。
ですので快眠のためにも、就寝前3時間前までに食事を済ませましょう。
次に「何を食べるか」ですが、脳や神経を落ち着かせてあげる食べ物がおすすめです。
代表的なものとしては、魚介類・鶏肉・卵・大豆製品（豆腐・納豆など）などです。
これらを摂取すると睡眠ホルモンと言われる「セロトニン」が生成され、睡眠の質を高めるのに繋がります。
もし睡眠についてのお悩みがあれば、ぜひ上の２つ試してみてくださいね。
サロンの最新記事
-
●2025/2/22
-
●2025/2/19
-
●2025/2/13
-
●2025/2/11
-
●2025/2/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（7）
もっと見る
ほーぷ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【新生活応援☆冬の施術体験会】肩こり・腰痛改善整体30分5000円→1000円★
|
|
新 規 |
¥1,500 【初回体験No.1★】スマホ首・PC疲れに！肩甲骨はがし×姿勢矯正30分
|
|
新 規 |
¥3,600 【根本改善体験】繰り返す重い腰トラブル・脚のしびれに！骨盤整体×EMS45分
|
|
新 規 |
¥1,500 【プレママ体験★】重い腰・パンパンな脚に！負担の少ない専門ケア30分
|
|
新 規 |
¥1,500 【本格鍼灸お試し★】自律神経を整え深い眠りへ。鍼灸×骨盤矯正30分
|
|
新 規 |
¥1,500 【足元不調体験★】スムーズな歩行をサポート！足元特化の違和感整体30分
|
