ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/23
- 朝がつらい！寒い日に気持ち良く目覚める秘訣とは？
- いよいよ冬本番、「朝、布団から出られない…」と感じることはありませんか？
冬は寒さや日照時間の短さから、睡眠の質や寝起きに影響が出やすい季節。
そこで今回は冬に気持ちよく目覚めるためのポイントを3つお伝えします。
1. 冬の寝室環境を整える
寒すぎる環境では、深い眠りに入りにくくなります。
寝室の温度は18～20℃、湿度は40~60％に保つのが理想的です。
乾燥は風邪の原因にもなるので加湿器も活用しましょう。
2. 起きる時間の一定化
冬は日の出が遅いため、体内時計が乱れやすくなります。
毎朝同じ時間に起きて日光を浴びることで、眠気を抑え体のリズムを整える効果があります。
3. 冬ならではの目覚めの工夫
起床の30分前にタイマーで部屋を暖めておくと、スムーズに布団から出られるようになります。
また、起床後に白湯を飲むと内臓が温まり、代謝が上がるのでおすすめです。
冬の寒さを上手に乗り越え、気持ちの良い朝を迎えていきましょう
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