ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/1/27
- 疲れスッキリ！疲労回復するお風呂の入り方
- 「年末の忙しさで疲れが抜けない…」なんてことありませんか？
そこで今回お風呂で疲労回復するポイントを３つご紹介します。
お風呂で意識すべきは「温度」「時間」「タイミング」の３つです。
(1) 温度はぬるめに
熱いお湯は体に負担がかかるため、38～40℃のぬるめのお湯でリラックス。
(2) 時間は10～15分
全身浴は10～15分、半身浴なら20分までがベスト。
長湯は逆効果に。
(3) タイミングは寝る1～2時間前
入浴直後は体温が高く寝つきにくいので、少し早めの時間がおすすめ。
さらに、入浴剤やアロマオイルを入れると疲労回復効果がアップ！
ぬるめのお湯でゆっくり温まり、心も体も癒やしてくださいね♪
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