ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/19
- 毎日食べてる？免疫力を上げるおすすめ栄養素TOP4
- 寒くなると風邪をひきやすくなる…そんな経験多いかと思います。
そんな時には免疫力を高める栄養のある食事を意識してみましょう。
特に意識したい栄養素が 「タンパク質」「ビタミンC」「ビタミンD」「亜鉛」 の4つ。
1.タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
・免疫細胞の材料
・目安は 体重1kgあたり1g以上（体重60kgなら1日60g）
2.ビタミンC（柑橘類・ピーマン・ブロッコリー）
・抗酸化作用で免疫細胞の働きをサポート。
・目安は 1日100mg以上（ピーマン1個で約80mg）
3.ビタミンD（鮭・きのこ類・卵黄）
・免疫機能を調整し、感染症予防に効果的。
・目安は 1日20μg（焼き鮭1切れで約15μg）。
4.亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ類）
・免疫細胞の活性化に必要。
・目安は 1日10mg（牛肩肉100gで約5mg）。
まずは日々の食事にこの食材を1つでも取り入れてみて、免疫力を高めていきましょう！
サロンの最新記事
-
●2025/2/22
-
●2025/2/19
-
●2025/2/13
-
●2025/2/11
-
●2025/2/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（7）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（7）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（8）
- 2024年5月分（8）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（9）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（8）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（8）
- 2023年10月分（11）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（10）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（8）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（7）
もっと見る
ほーぷ整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【新生活応援☆冬の施術体験会】肩こり・腰痛改善整体30分5000円→1000円★
|
|
新 規 |
¥1,500 【初回体験No.1★】スマホ首・PC疲れに！肩甲骨はがし×姿勢矯正30分
|
|
新 規 |
¥3,600 【根本改善体験】繰り返す重い腰トラブル・脚のしびれに！骨盤整体×EMS45分
|
|
新 規 |
¥1,500 【プレママ体験★】重い腰・パンパンな脚に！負担の少ない専門ケア30分
|
|
新 規 |
¥1,500 【本格鍼灸お試し★】自律神経を整え深い眠りへ。鍼灸×骨盤矯正30分
|
|
新 規 |
¥1,500 【足元不調体験★】スムーズな歩行をサポート！足元特化の違和感整体30分
|
