ほーぷ整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/2/22
- 免疫力を高める運動と、逆効果になる運動の違いとは？
- 「運動は健康にいい」と言われますが、やり方次第では免疫力を下げるって知っていましたか？
実は激しい運動を行うと、運動後の数時間から数日は免疫力が低下します。
そのためトップアスリートは一般の方より2~3倍の風邪に罹りやすいとも言われています。
ですが、適度な運動であれば血流促進、体温上昇などの働きから免疫を高めてくれるのです。
適度な運動の基準は「汗を軽くかき、心拍数が少し上がる軽い活動を20分以上継続すること」。
この基準で運動をする日数が多い人ほど、風邪をひく日数が少なく重症度も低いとの研究結果が出ています。
体の為に運動を始めようと思っている方は、無理せずストレッチや散歩なんかから始めるのがおすすめです。
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