ムネトモシンキュウイン
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ムネトモ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/22
- 肩の筋肉は17以上あるんです。
肩（肩関節）の動きを制御する筋肉は少なくとも17個以上あり
複雑に連携して働いています。
でもまずは
動きに特に深く関わる代表的な筋肉を7つに絞ってご紹介します
【肩の主な動きを制御する7つの代表筋】
筋肉名 主な役割
１ 棘上筋（きょくじょうきん） 腕を横に上げる（外転）最初の動き
２ 棘下筋（きょくかきん） 肩の外旋（外にひねる）
３ 小円筋（しょうえんきん） 外旋と関節安定化
４ 肩甲下筋（けんこうかきん） 肩の内旋（内にひねる）
５三角筋（さんかくきん） 腕を持ち上げるメインの筋肉
６ 僧帽筋（そうぼうきん） 肩甲骨を引き上げ・固定
７ 前鋸筋（ぜんきょきん） 肩甲骨を前に押し出す、腕の挙上を助ける
補足：肩の動きは「肩甲骨＋上腕骨＋鎖骨」で成り立つ
つまり、肩関節の安定と自由な動きには「肩甲骨のコントロール」も不可欠なんです。
たとえば…
肩甲挙筋、菱形筋、小胸筋、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋・三頭筋なども“間接的に制御”します
まとめ
・直接的に肩関節を動かすのはおよそ7～8筋
・ 安定化や連携を含めると、20筋前後が関与
・ 肩の不調（可動域・痛み）は、この複雑な筋バランスの崩れからくることが多いです
肩の運動制限は
筋肉の制限がかかる場所はまちまちなので 少しずつバランスをとりながら、調整します。鍼メニューが入ったコースを選んでくださった方の方が施術が早くてんかいできます。ストレッチやトレーニングの観点でアドバイスもできます。
いつでもお手伝いします
ムネトモ鍼灸院でした。
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