ムネトモシンキュウイン
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ムネトモ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/1
- 台所のぎっくり腰と「蹴込み」けこみ
台所の高さと腰痛の関係
1. 腰に負担がかかる原因
古い台所は作業台や流しの高さが低く、前かがみ姿勢になりやすい。
「蹴込み（台所下部の奥行き）」がないと、足を入れられず、さらに腰を前に倒す姿勢になってしまいます。
結果、腰椎や骨盤周囲の筋肉に負担が集中し、ぎっくり腰や慢性腰痛の原因になるのです。
2. 正しいキッチンの高さの目安
一般的に「身長÷2＋5cm」が基準。
身長165cmの方の場合 → 約87～90cmが理想です
洗い物や包丁作業で、肘が軽く曲がる高さが最も楽ですね。
3. 蹴込み（足を入れるスペース）の重要性
蹴込みの理想寸法：奥行き8～10cm、高さ10～12cm。
足先が奥に入ることで、体が前傾せずにまっすぐ立てる。
姿勢が改善されることで、腰への負担が大幅に軽減。
4. 日常でできる工夫
まな板を厚くして高さを調整する
蹴込みがない台所では、シンクの内側に台を置いてかさましして、腰に負担のない高さを調整する。
長時間の立ち仕事では、30分に一度は軽く腰を伸ばすストレッチを取り入れる。
5. まとめ
台所は毎日の生活に欠かせない場所ですが、構造によっては腰に大きな負担をかけます。
**「正しい高さ」と「蹴込みスペース」**を意識するだけで、腰痛のリスクを大幅に減らすことができますね。
以上
ムネトモ鍼灸院でした。
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