ムネトモシンキュウイン
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ムネトモ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 膝の痛みへの理解
痛みがあると、体は無意識にかばいます。
これは正常な反応で、悪いことではありません。
１ 逃げ方の例（膝のケース）
膝が痛いと、体は痛い場所に当たる力を減らすために
・膝を外に逃がす
・膝を伸ばして固める
・足の外側に体重を乗せる
・歩幅を変える
などを勝手にやります。
２ なぜ悪循環になるか
逃げると一瞬は楽になります。でも、その逃げ方は
力の通り道を変えてしまう
ので、別の場所に負担が集まりやすいです。
例
・膝を外に逃がすと、外側に圧が集まりやすい
・足の外側に乗ると、衝撃が膝の外側に入りやすい
・膝を固めると、衝撃を吸収できずズンと来やすい
つまり
痛み → かばう → かばい方が負担を増やす → さらに痛み
という循環が起きます。
３ ミニ実験（30秒で患者さんが体感できる）
「今の痛い歩き方」と「負担を散らす歩き方」を比べてもらいます。
やり方
1 歩幅を少し小さく
2 足は外側に乗らず、踵と親指の付け根にもやさしく乗る
3 膝のお皿が足の人さし指の方向を向くように
この3つで、痛みがどう変わるか聞きます。
痛みが下がれば
痛みの原因は“動き方の負担”も関係している事に気づきやすくなります。
一緒に症状改善していきましょう。
ムネトモ鍼灸院でした。
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