つばき亭のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/21
- 肩井
- 肩の万能ツボ「肩井（けんせい）」
肩井とはどのようなツボか
漢字で「肩の井戸」と書くこのツボは、体の中を流れるエネルギー（気血）が井戸のように湧き出る場所です。井戸が詰まると水が濁るように、ここが硬くなると体全体の流れが滞り、重だるさを感じるようになります。
期待できる効果と関連する臓器
肩こりや首こりの解消はもちろん、頭痛や目の疲れ、イライラの鎮静に効果があります。
専門的には「足の少陽胆経（あしのしょうようたんけい）」という通り道にあり、
五行の「木」に属する「胆（たん）」という臓器に関連しています。
胆は決断力やストレスの処理を司るため、ここをほぐすことで気持ちの
スッキリ感にもつながります。
おすすめのほぐし方とコツ
反対側の手で肩を軽くつまむようにして、息を吐きながら3秒ほどゆっくり押し、
ゆっくり離します。これを3回繰り返してください。
ワンポイントアドバイスとして、強く押しすぎないことが大切です。
優しく触れることで、詰まった井戸の水がスムーズに流れ始めます。
おすすめのタイミングと継続のメリット
お風呂上がりや、デスクワークで集中力が切れた時に行うのが最も効果的です。
一度に長時間行うよりも、毎日の習慣にすることをおすすめします。
こまめに「井戸の掃除」を続けることで、疲れが溜まりにくい
健やかな状態を維持できるようになります。
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