小顔コルギ×ハーブピーリング専門店Rufure豊田店【ルフレ】
コガオコルギハーブピーリングセンモンテン ルフレ トヨタテン
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- 愛知県豊田市平山町６丁目４６ー２ オリヴィエヒロ２ １階
- 三河豊田駅 車 約9分/ 豊田市駅 車 約15分/駐車場8台完備/口コミ評価4.99!
ルフレ(Rufure)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 冬のおすすめレシピ☆
- 寒くなってきたこの時期に簡単に作れるあったかレシピをご紹介します！
お魚のタンパク質とキノコの食物繊維
ブロッコリーのビタミンで元気になれるレシピです♪
鮭とブロッコリー・きのこの温サラダ
材料（1人分）
・鮭（塩なし or 甘塩）1切れ
・ブロッコリー 1／2株
・きのこ（しめじ or 舞茸）1／2パック
作り方
1、鮭はフライパン or レンジで焼く
2、ブロッコリーときのこはレンジで2～3分
3、お皿に盛って完成！
味付け（おすすめ）
・オリーブオイル 小さじ1
・塩 少々
・黒胡椒
（＋レモン or ポン酢ちょいも◎）
ポイント
・脂質はオイル少量でOK
・たんぱく質＋食物繊維で腹持ち◎
・夜でも罪悪感なし
タラとブロッコリー・きのこの簡単スープ
材料（1人分）
・タラ 1切れ
・ブロッコリー 適量
・きのこ（えのき・しめじ）1／2パック
・水 300ml
作り方
1、鍋に水入れて沸かす
2、タラときのこ入れて3～4分
3、ブロッコリー入れて1分
味付け（どれか1つ）
・鶏ガラ 小さじ1
・コンソメ 1／2個
・白だし 大さじ1
ポイント
・体あったまる＝代謝UP
・むくみ・生理前にも◎
・お腹いっぱいなのに軽い
温活しながらダイエットしましょう☆
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エステティシャン
雫 友美シズク トモミ
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