ヘッドスパ・リンパマッサージ・セイタイ エムエイチセラピー
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エムエイチセラピー(mhセラピー)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 冷えは体質より「習慣」で変わる！
- 手足がいつも冷たい…という方、多いです。
でも冷えは「体質だから仕方ない」ではなく、実は“習慣”で変えられることが多いです◎
手足が冷える理由は、体の中心で温まった血液が末端まで届いていないから。
届かない→温まらない→さらに冷える…の悪循環に入ります。
そしてやりがちな対策が逆効果になることも。
特に靴下の重ね履きは、末端だけを温めることで血管が縮んでしまい、温めたい手足がそのまま冷えた状態になることもあります。
温めるなら“場所を変える”のがポイント◎
おすすめは、お腹・仙骨（腰の後ろ）・太もも。
血液とリンパの通り道なので全身が温まりやすいです。
さらに冷えは“むくみ”とセットになりやすく
冷え→代謝低下→排出できない→溜まる→むくむ→さらに冷える
という悪循環に入る方が多いです。
セルフでできる習慣は
◎ 寝る90分前に入浴
◎ 食後は冷たい飲み物を避ける
◎ つま先立ち10回（ふくらはぎポンプ）
どれも簡単ですが意外と効きます◎
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