シェリーナ(cherieNa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/15
- 毎日出ていれば健康？
- 便秘に悩んでいる方はとても多いですよね。
そこでよく耳にするのが「過敏性腸症候群（IBS）」という言葉です。
一言でいうと、内視鏡検査などで異常がみられないのに、便秘や下痢、腹痛が慢性的に続く状態のことをいいます。
そして、IBSと関連が深いのが「SIBO（小腸内細菌異常増殖症）」
これは、大腸の細菌が本来ほとんど菌がいないはずの小腸に入り込み、異常に増えてしまう状態です。
どちらにも共通するのは、膨満感、ガスの溜まりやすさ、腹痛、便通異常など。
学会の報告では、10人中1～2人がIBSにあてはまるとされており、その背景にSIBOが関与しているケースもあるといわれています。
ただ、便秘や軟便を繰り返す自覚症状があっても、検査では異常がみられないことも多いので、下剤や市販薬を使った経験のある方も多いと思います。
が、腹痛を伴うこともありますよね。
薬に頼りたくない、でもお腹はくるしい。
ここで、腸活に興味を持つ方もいるので、考える方もいるので、その前に自分の「うんちの状態」を知ることからはじめてみてください。
うんちは腸を映す大事なバロメーターです。
毎日決まった時間に出ているか
臭いはきつくないか
コロコロや水っぽくないか
色は黄土色～茶色で安定しているか
浮くか沈むか
すっきり出せているか、ガスがたまって苦しくないか…
こうしたことをチェックするだけでも、自分の腸の正常値を知る目安になります。
便の状態が良くない方やIBS・SIBOが疑われる方は一般的に「腸に良い」と言われるものに注意が必要です。
発酵食品（納豆、キムチ、甘酒、麹味噌など）や食物繊維は、腸内細菌のエサになり、かえってガスや膨満感を悪化させることがあります。
また、小麦、乳製品はもちろん、加工食品（ハム、ウインナー、レトルト品）、食品添加物、人工甘味料は消化不良を起こしやすく、IBSやSIBOを悪化させます。
砂糖も血糖値の乱高下によって小腸のバリア機能を弱らせ、炎症を引き起こすだけでなく、悪玉菌のエサとなりガスや膨満を悪化させてしまうため、腸の状態、うんちの形状がよくない方は控えた方が良いし、おなかの辛さや不快感を起こさないためにも良いと思います。まず自分の「うんち」を観察すること、知ることから始めてみてください。
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/1/17
-
●2025/12/8
-
●2025/12/3
-
●2025/11/28
-
●2025/11/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（12）
- 2025年2月分（12）
- 2025年1月分（11）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（10）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（9）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（16）
- 2024年5月分（14）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（13）
- 2024年2月分（22）
- 2024年1月分（11）
- 2023年12月分（19）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（16）
- 2023年9月分（18）
- 2023年8月分（17）
- 2023年7月分（10）
- 2023年6月分（18）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（10）
- 2023年2月分（1）
もっと見る
シェリーナ(cherieNa)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥9,000 Instagram広告】骨格調整オイルトリートメント120分（腸・ヘッド付）¥16800→
|
|
新 規 |
¥8,000 Instagram広告】骨格調整オイルトリートメント90分（全身）¥14000→
|
|
新 規 |
¥15,000 骨格調整オイルトリートメント150分【ボディ90＋小顔調整/ヘッド60】¥19800→
|
|
新 規 |
¥10,000 姿勢を良くし、歪み/むくみ/くすみを解消させるヘッド付小顔調整80分¥13500→
|
|
新 規 |
¥8,000 マタニティ/うつぶせ・あおむけ辛い方へ 横向き60分トリートメント￥10000→
|
|
新 規 |
¥11,000 ストレートネック解消♪小顔フェイスメソッド 75分￥22000→
|
