シェリーナ(cherieNa)のブログ
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投稿日：2025/11/1
- 気持ちを左右しない体への「ストレス」ってなに？
- 前々回触れた「体が感じている」ストレスの代表的なものについて。
睡眠、食生活、カフェインやアルコールの摂取などです。
寝ている間は、副交感神経や迷走神経が優位になって、胃をはじめ内臓がしっかり働いていますが、睡眠不足が続くと交感神経から切り替わらず、内臓の働きが弱まってしまいます。
その結果、食べていないのに胃もたれや、食欲がわかないということが起こります。
また、食べ方や食べるものの質も関係します。
早食い、よく噛まない食生活は、唾液に含まれる消化酵素（アミラーゼ）が十分に働けず、胃がその分の負担を引き受けることになります。
日本人は欧米人に比べて胃酸の分泌が少なめで、脂っこい料理、加工食品を続けると胃に負担がかかりやすくなります。
胃酸のバランスが乱れ、胃の中の圧力が上がり、出口である幽門部がうまく開かなくなることで「お腹の張り」や「胸やけ」「みぞおちの苦しさ」が起きやすくなります。
こうした状態が続くと、胃の周りを包んでいるファシア（筋膜）も、内臓へ指令を出す背中や肩の筋肉にも緊張が出てきます。
胃の不調はお腹の中だけの問題ではなく、背中や姿勢にも波及するサインなんです。
これらを回避するために↓
１，睡眠の質
寝る30分前にはデジタルデトックス、スマホを枕元から離す
２，入浴で内臓を温める
頭・肩まで浸かり内臓を温める（内臓への血流７割、全身の筋肉３割）
内臓への血流増は冷えにも◎
３，午後はカフェインを控える
４，毎日同じ時間に起きる・寝る→体内時計を整える
ピラティスなどでも行う背骨をひとつずつ伸ばす意識で深呼吸、寝転んだ状態で軽く膝を立てるだけでも姿勢に関わる筋肉が緩みます。
５，よく噛んでゆっくり食べ、胃にやさしい食事を
胃酸が少ない人は亜鉛、アップルサイダー、レモン水、タンポポ茶、ボーンブロススープなど
胃酸が多くキリキリする人は、おかゆ、ほうれん草、卵、レモンやライムなど
と、いろいろありますが、お味噌汁がおすすめです。
６，正しく体を使えるための定期的なケア
姿勢と内臓の関わりは深いので、迷走神経への刺激は骨格を整えて神経伝達をスムーズにさせること、副交感神経を優位にさせるために筋肉を緩めることが大切です。
内臓ケアも施術に取り入れていますので、「胃の悩みは関係ないかな？」など思わず、どんなことでもお話しくださいね。
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