フチョウカイゼンセンモンサロンキヨラカ
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キヨラカ(氣浄華 kiyoraka)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 寒い時期の過ごし方
- いつもご愛顧賜り誠にありがとうございます♪
寒い時期の、40年前と今とでは
生活スタイルや私たちの身体の機能も随分と
変化していると感じます。
皆さまは、どのようなイメージをしますか？
スポーツ庁が、昭和39年（1964年）以来、毎年実施されている
「体力・運動能力調査」でも明らかになっていますが、
〈1998年の学習指導要領改訂で、ゆとり教育が導入され、
体育の時間数が削減された。この改訂が体育衰退の要因〉
とあります。
身体が出来上がるまでの年齢では、
しっかりと外遊びや身体を動かすことで、骨の形成や身体的な発達、心や脳の発達も活発になり、
さらに、定期的な運動習慣は、高齢になった際の骨や脳、内臓などの身体的な衰えに差が出ます。
現代では、暮らしが便利になったことで、身体を動かす機会が減っています。
それにより、人間そのものの機能を十分発揮せずに、身体的な活力低下や
病気への罹患が多くなっていることが、判っています。
●フレイルとは
「身体・心・社会」の3つから構成され、
加齢などで心身の活力が低下し、病気やストレスに対する抵抗力が弱まった「虚弱」な状態で、
健康と要介護状態の中間に位置します。
●フレイルになりやすい状態（プレフレイル）
→筋力低下：運動不足などで筋力が落ちる。
→活動量低下： 外出が減り、活動量が低下する。
→精神的な落ち込み、不眠など
→低栄養、加齢
何より、筋力低下が、気力や活力を下げてしまう要因になります。
若い方でも、フレイルからさらにレベルダウンし、
精神的なバランスを崩される方も多く、早い段階から、意識的に改善する必要があります。
・定期的に歩く
・筋トレやストレッチを行う
・エスカレーターではなく、階段を使う
・座る時は、姿勢を正して座る
・長時間のスマホ、パソコンは避ける
・散歩（有酸素運動）
簡単な事から、毎日の習慣として心がけましょう。
kimeguri/不調改善/東洋由来/自律神経を整える/体質改善/女性特有の悩み/氣/細胞再生/ミトコンドリア活性/脳活性/体を知る/自己メンテナンス/健康寿命の延伸/内臓から改善/氣巡り/再生医療
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営業時間／10：00～20：30
定休日：毎週火曜
・近鉄奈良駅 徒歩3分圏内
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