リラクゼーションサロン ナピュア チクサテン
- リラク
- 愛知県名古屋市東区葵３-25-15 ミズホビル202号
- 千種駅4番出口徒歩2分／車道駅 徒歩7分
ナピュア 千種店(Napure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- ながらストレッチ
- こんにちは、西です。
お客様から「ストレッチ続かなくて…」という声、本当に多いんです。
私も伝えることはとっても苦手。
気持ちはよく分かります。
しかし、ストレッチは“やるぞ！”と気合いを入れなくても、日常の中で少しずつ積み重ねるだけで体が変わっていきます。
今日は、忙しくてもできる“ながらストレッチ”を3つご紹介します。
まずひとつ目は テレビを見ながら・肩ぐるぐる回し。
肩甲骨をしっかり動かす意識で、後ろ回しをゆっくり10回。
肩こりの原因になる僧帽筋や肩甲挙筋をほぐすのにぴったりです。
肩をすくめるクセがある人は、これだけで呼吸が楽になることも。
二つ目は 歯磨きしながら・ふくらはぎ伸ばし。
洗面所で立ったまま、近くの台に足を置いてアキレス腱を伸ばすだけ。左右30秒ずつでOKです。
むくみ予防にもなり、冷え性の方にもおすすめです。
三つ目は 寝る前の布団の中ストレッチ。
片膝を胸に寄せれば腰まわり、お尻周りが伸びます。
ゆっくり股関節を回すのもおすすめです。
ストレッチは“短く・気楽に・よく続く”。これが一番大切です
。「続けられない私ダメだな…」ではなく、「1分できた私えらい」に切り替えてあげてくださいね。
リラクゼーションサロン ナピュア
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