ジリツシンケイセンモン サッポロハルカゼチリョウイン
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札幌はるかぜ治療院のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 不安と自律神経との関係
- こんにちは！今回は【不安感】と【自律神経】の関係性についてお話します！
理由もなく胸がざわざわする。
何かが起こるわけでもないのに、落ち着かない。
そんな“漠然とした不安感”に悩まされることはありませんか？
この不安感、実は「気のせい」ではなく、身体の中で自律神経が過剰に反応していることで起きている場合があります。
たとえば仕事中、突然心臓がドキドキして「ミスしたかも」と焦る。電車に乗っているだけなのに息が苦しくなり「逃げ出したい」と感じる。寝る前にふと「明日が怖い」と感じる。これらはすべて、身体の“危険信号”に対して過剰に反応してしまっている状態です。
本来、自律神経は「本当に危ないとき」に体を守るために反応します。しかしストレスが続くと、そのセンサーが狂い、「安全なはずの状況」でも戦闘モードに入ってしまうのです。その結果、動悸、息苦しさ、手の震え、汗、胸の圧迫感など、まるで本当に何か悪いことが起きているような体の症状が現れます。
そしてその体の変化が、さらに不安感を強めてしまうという悪循環が起こります。
不安感を根本的に和らげるためには、「安心していてもいい」と体に教える必要があります。そのためには、呼吸を整える、刺激の少ない環境に身を置く、スマホや情報から距離をとる、自然の中で過ごすなど、日常に“静かな時間”を増やすことが大切です。
また、「何もしていないのに不安になる自分」に罪悪感を持たないことも重要です。それはあなたの心が弱いのではなく、体の誤作動。正しいケアで整えていけば、不安感は少しずつ和らいでいきます。
当院ではリラクゼーションではなく、体の硬さや呼吸の浅さなどに対して整体や鍼灸、運動療法などで自律神経へアプローチしていきます。
気になった方は是非一度ご来院ください！
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