リキュア 横浜中山院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- 異常がない腰痛～腕のチェック～
- こんにちは。
リキュア横浜中山院の堀ノ江です。
「異常がない」と言われる腰痛＝「結果である」
この考えの元、前回は腕に視点を変えました。
脚の中でも足部の影響が大きい事をお伝えしましたが、
今回はチェックの仕方についてお伝えしていきます。
＊病院で「異常がない」と言われている事を前提にお話ししていきます。
前回のおさらいですが、
「腕の筋膜が固まる事」が腰痛に関連してましたよね。
では、これらのチェックをしていきましょう。
●グーパー、指開閉、手首の柔軟性・可動性
各動作時の柔軟性・可動性はどうかチェック。
指標としてはスムーズさ、違和感の有無です。
●指と指の間にある筋肉の張り、腕の筋肉の張り
各部位の張り感、圧痛の有無をチェック。
●腕の伸長感
２種類チェックします。
１つ目
１．肩が上がらない高さで、肘を伸ばしたまま「指先の腹」を壁につける
（肩よりもやや上くらいの高さ）２．胸の真ん中にある骨を壁と反対方向に引く
（この時、壁から指が離れないようにする）
２つ目
１．肩が上がらない高さで、肘を伸ばしたまま「小指背側と小指側の手の甲」を壁につける
（１つ目のチェックと同様程度の高さ）２．頭を前に倒しながら、胸の真ん中にある骨を後方に引く
（この時、壁から指と手の甲が離れないようにする）
１つ目、２つ目のチェックを両腕行い、腕～肩～背中にかけての伸長感の有無をチェック。
＊このチェックで痺れ・痛みがある場合、筋膜の硬さが影響しているため、
早めに来院されることをオススメします。
いかがでしょうか。
「腕の筋膜の問題」は現代社会ではどなたにでも起こりえる問題の一つです。
腰の痛みの有無に関わらず、注意が必要だと私は思っています。
次回簡単なセルフケアをお伝えします。
首肩コリ、巻き肩、腕の張りなどがある方は是非やってみて下さい。
早急に症状を変化させたい方、生活に支障が強く出ている方、
お力になれますので、ご相談下さい。
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