メリープ ナンバテン
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メリープ 難波店(meleep)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/8
- 肩こりをやわらげる簡単ストレッチ(^O^)
今回は肩こりをやわらげるストレッチ法をご紹介します(^^)
デスクワークやスマートフォンの使用が増えると、肩まわりの筋肉が緊張しやすくなり、
肩こりを感じる方も多くなります。
そんなときは、少し体を動かすだけでも肩まわりの巡りがよくなり、
スッキリ感につながります!◎
◯肩回しストレッチ
両肩をゆっくり大きく回します。
後ろ回しを意識して、肩甲骨を動かすイメージで10回ほど行いましょう。
固まりやすい肩まわりがほぐれやすくなります。
◯首横ストレッチ
背筋を伸ばし、頭をゆっくり横に倒します。
首の横が心地よく伸びるところで10~15秒キープ。
反対側も同じように行います。
◯肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くように腕をゆっくり上げます。
デスクワークで丸くなった姿勢を整えるのにおすすめです。
無理に伸ばすのではなく、気持ちよく呼吸できる範囲で行うことがポイントです。
毎日のちょっとしたストレッチが、肩こりの予防や軽減につながります◎
日々のセルフケアで体を整えながら、心地よい毎日を過ごしていきましょう(^ ^)
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ドライヘッドスパ 専門店 meleep難波店
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