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- 東京都板橋区大原町９－１５ ライオンズマンション本蓮沼第２ １０３号
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本蓮沼りかばー鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2023/11/2
- 【ぎっくり腰になってしまったら】
- こんにちは、本蓮沼りかばー鍼灸整骨院です。
今回はぎっくり腰になってしまった場合どうすればよいのかのお話をさせていただきます。
寒い時期に特に増えるぎっくり腰ですが、なってしまってすぐはどうすれば良いのか分からないという方が多くいらっしゃいます。
実際温めるべきなのか、それとも冷やすべきなのか、いつから動かすべきなのか迷うと思います。
ぎっくり腰になって2．3日は筋肉の炎症が起こっており、お風呂で温めたり無理に運動をする、患部を強く押すなどはかえって炎症を悪化させてしまいます。ズキズキジンジンとしている間は冷やしてあげる、湿布を貼る、下手に動き回らず安静にしてあげると炎症が引きやすくなります。
炎症が引きますと、痛みで動かせていなかったり痛みで緊張状態になっていた筋肉の張りによる痛みが残りますので、そこからは温めたり動かす、ストレッチで伸ばすことを積極的に行う事で痛みが取れやすくなります。
ぎっくり腰になって2～3日程は冷やす・無理をしない それ以降は積極的に温める・動かす(運動も適度に)・ストレッチで伸ばす。この順序で対処をしてあげるのが良いとされます。
次はマッサージを受けるタイミングについてです。痛めてすぐは、患部に直接アプローチをするよりも、痛めた筋肉の周りの筋肉を緩めて、患部の負担や痛みによる筋緊張を緩和させる施術となります。
炎症が落ち着いてきましたら、原因となった筋肉をしっかりとほぐして柔軟性と血行を良くしてあげます。
疲れが溜まっている時や寒い時期は特にぎっくり腰を起こしやすいため、予防も兼ねてしっかりと温めたり身体を動かしてあげましょう。マッサージやカッピングは予防治療としてとても効果的です。少しでも違和感がありましたら、是非一度お越しください♪
当日予約も大歓迎です。お待ちしております。
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住所：東京都板橋区大原町9-15 ライオンズマンション本蓮沼第二 103
TEL：03-5918-6151
都営三田線本蓮沼駅より徒歩5分
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