ヘッドスパセンモンテン エニ リキュウ
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エニ リキュウ(縁 離宮 eni rikyu)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/22
- ～呼吸法でリラックス、快眠へ～
- 皆様(*^-^*)こんにちは♪
今日は、呼吸法でリラックス、快眠へをご紹介致します♪
～快眠導入へ～
薬用植物の世界的権威としても知られるアンドルー・ワイル博士の
<<4-7-8呼吸法>>
をぜひ試して試してみていください♪
◎物凄く～シンプルです！！
4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止める、それから8秒かけて口から息を吐く
だけです！！
ストレスや不安を感じているとき、アドレナリンが静脈を循環し心拍が早くなることで
呼吸は早く浅くなります。
呼吸が非常に浅く短くなっているときに7秒間息を止め、その後8秒かけて息を吐くと、体は心拍を緩やかするしかなくなります。
息を止めて、それからゆっくりと8秒かけて意識的に息を吐くことで、連鎖反応が起こります。
寝付けないときのように、ストレスや不安を感じているときは、おそらく呼吸が浅くなっています。
大きく呼吸することで肺により多くの酸素を取り入れ、それから呼吸を止めることで取り入れた酸素を血流に循環させることができます。
この<<4-7-8呼吸法>>は心拍を緩めて体内により多くの酸素を取り入れることで、心臓および中枢神経系を落ち着かせ、精神を落ち着かせられるのです( *´艸｀)
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投稿者
縁 離宮
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