エステサロンラファエルアズ
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ラファエルアズ(Raphael As)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 冬を味方に♪♪
冬は寒さから体温を維持しようと体が熱を作るため、
基礎代謝が上がり本来は痩せやすい季節です！
が！！！！しかし寒さで運動不足になったり、
年末年始の飲食で太りやすくなる「冬太り」の落とし穴も(T ^ T)
代謝を味方につけるには、筋肉量を増やして「温活」や「発酵食品」を取り入れ
体を冷やさず☆バランスの良い食事と睡眠☆で、
夏よりダイエット効果を狙うチャンスなのです♪♪
低い外気温から体温を一定に保つため、脂肪を燃焼させたり、エネルギー消費が増加します！
基礎代謝量は夏に比べて約10%高まると言われています^ ^
しかし、寒さで外出や運動を避け、活動量が減り
日照時間減少による「幸せホルモン」セロトニンの低下で食欲増進してしまいます
寒さで血管が収縮し、血流が悪くなり代謝が落ち、老廃物が溜まりやすくなることで
冷えやむくみを招いてしまいます（ ; ; ）
冬を味方につけるには
大きな筋肉が集まる下半身（ふくらはぎなど）の筋トレや
体幹（コア）を鍛えることで代謝アップに繋がります♪♪
ぬるめのお湯に浸かる、腹巻きやカイロで内臓（お腹周り）を温めるのも効果的です(^^)
第二の心臓と呼ばれる、ふくらはぎをを刺激し全身の血行を良くするのもオススメ！！
食事にはスパイス（唐辛子、生姜）をいれて代謝UPさせるのも良いですね☆
日光を浴びてセロトニンを増やし、十分な睡眠でホルモンバランスを整えることも大切です♪
冬を味方につけて冬太りしないように心がけましょう(//∇//)
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