ホンカクソウシンアンドコガオサロン ブプラ オキナワミサトテン
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ブプラ 沖縄美里店(BUPURA)のブログ
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投稿日：2026/4/8
- 辛い頭痛<原因>と<対処法>
- 皆さんこんにちは、ブプラ美里店です^ ^日常的に頭痛に悩む、いわゆる「頭痛もち」の方は、
日本人の3人に１人いるといわれています。
頭痛には主に３タイプあります。
・片頭痛（偏頭痛）
・緊張型頭痛
・群発頭痛
〇片頭痛（偏頭痛）
脈打つような痛みやズキズキする痛みが、
頭の片側もしくは両側に起きます。
心身のストレスから解放されたときに急に血管が拡張し、
頭痛を誘発します。
他にも女性ホルモンの変化や天候、気圧変化、
空腹、アルコールなども誘因とされてます。
痛みが起こると吐き気がしたり、光をまぶしく感じたりします。
＜対処法＞
冷たいタオルなどで痛む部位を冷やす。
光や騒音でも痛みが増してしまうため、静かな場所で休む。
入浴やマッサージは血管を拡張させるので逆効果。
〇緊張型頭痛
頭が重く、ギューっと締め付けられるような
圧迫感や痛みが出ます。症状がだらだらと続きます。
大半が身体的、精神的ストレスが原因ですが、
長時間のデスクワークなどによる頭部や
肩首の筋肉の緊張や眼精疲労も誘因といわれています。
＜対処法＞
首から後頭部にかけて、ホットタオルなどで温める。
趣味やスポーツなどでストレス解消を心がける。
適度な運動やストレッチで肩や首の筋肉をリラックスさせる。
〇群発頭痛
目がえぐられるような激しい痛みが頭の片側に起こります。
多くは男性に発症しやすいですが、数はまれなタイプです。
何らかの原因によって脳の視床下部が刺激を受け、
目の奥あたりに激痛が起こります。
1度症状が出ると、１～2ヵ月間、毎日
同じ時間に頭痛があらわれるようです。
＜対処法＞
痛みがあらわれている時期は、飲酒や喫煙は控える。
※群発頭痛は痛みが激しいので、一度専門医の診察を受けることをおすすめします。
自分の頭痛タイプを見極め、タイプに合わせたケアをしましょう。
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