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ドライヘッドスパ専門店 Room313~瞑想の空間~ 人形町

ドライヘッドスパセンモンテン ルームサンイチサン メイソウノクウカン ニンギョウチョウ

  • リラク
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  • 東京都中央区日本橋人形町3-3-13 CICビル6F
  • 人形町駅2分/水天宮前駅6分/茅場町駅10分[ドライヘッドスパ/リンパマッサージ/肩こり]

ルームサンイチサン 人形町(Room313)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/7
寝る前にした方がいいこと
こんにちは(^^)
Room313 ~瞑想の空間~です!

今日は寝る前にした方がいいことについてのお話です。

寝る前にした方がいいこと_20260307_1
スムーズな眠りにつくためには、 眠る 1~2 時間前から脳をリラックスさせることが大切です。

勉強や仕事など脳を酷使するような作業は避けて、好きな音楽を静かに流したり、軽めの雑誌
や本を読んだり、室内の照明を少し暗くするのも効果的です。

◯ぬるめのお風呂でリラックス
寝る前に 37~39 度ぐらいのぬるめのお湯にゆっくりつかると、心も体もリラックスできます。

◯音楽や環境ビデオでリラックス
眠りを誘う音楽や心を落ちつかせるビデオ、アロマテラピーなどがおすすめ。
夜はリビングルームの照明を控えめに昼間のような明かりはスムーズな眠気の妨げになります。

◯ハーブティーでリラックス
カフェインの含まれていないハーブティーは香りにもリラックス効果があります。
空腹のときはホットミルク身体が温まり、空腹感を和らげ、心地よい眠りを誘います。

◯軽いストレッチ
適度な運動でストレスを解消し、リフレッシュを。
就寝前には、布団の上で手軽にできるストレッチがおすすめです。


眠くないときに無理に寝ようとすると、眠らなければならないという焦りが神経を興奮させて、ますます眠れなくなります。

30 分たっても眠れないようなら無理に眠ろうとせず、一度布団から出てしばらくリラックスした時間を過ごすと、スムーズな眠りに入りやすくなります。

ご来店スタッフ一同、心よりお待ちしております♪

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Room313 瞑想の空間 日本橋人形町店

東京都中央区日本橋人形町3-3-13
CICビル6階
******************

《アクセス》
都営浅草線/日比谷線 A5出口 2分
半蔵門線 水天宮前駅 7番出口 6分
東西線 茅場町駅 10番出口 10分

《営業時間》
11:00~20:00 最終受付19:00

《定休日》
不定休

人形町駅/水天宮前駅/茅場町駅/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/もみほぐし/リンパ/リンパマッサージ/オイルマッサージ/肩こり/眼精疲労/メンズ/ペア割

※ネット予約が×の際は、お手数ですがお電話にてお問い合わせくださいませ。
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ルームサンイチサン 人形町(Room313) miho
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ルームサンイチサン 人形町(Room313) miho

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精一杯お客様を癒します◎(人形町駅/日本橋駅)

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ルームサンイチサン 人形町(Room313)のブログ(寝る前にした方がいいこと)/ホットペッパービューティー

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