トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日:2026/1/31
- ☆自律神経をととのえる☆
- こんにちは(*^-^*)ととのいsalon.MATSUDO齋藤です♪
原因が分からない謎の体調不良。
それは自律神経の乱れによるものかもしれません。
自律神経を整える簡単な方法のひとつとして「水を飲むこと」があります。
自律神経は、私たちの体内の機能を無意識にコントロールする重要な役割を果たしています。
この自律神経に、水分補給はどのように影響するのでしょうか。
《血流促進により自律神経のバランスを整える》
水を飲むことで血液の粘度が下がり、血流が良くなると、
交感神経と副交感神経のバランスが保たれやすくなります。
《脱水による交感神経の過剰刺激を防ぐ》
体内が脱水状態になると、交感神経が優位になりやすくなり、
ストレスや緊張感を感じやすくなります。
こまめな水分補給はその予防になります。
《リラックス効果により自律神経のバランスを整える》
温かい水や白湯を飲むことで副交感神経が活性化し、リラックス効果を得られると考えられています。
ただ水を飲むだけではなく、飲むタイミングや量を工夫することで
自律神経への良い効果を最大限に引き出すことができます。
・朝一番にコップ1杯の水を飲む
睡眠中の脱水状態を解消し、交感神経を刺激して体を目覚めさせます。
・1日を通してこまめに水を飲む
一度に大量に飲むよりも、少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。
ストレスを感じたときや疲れたときに意識的に水を飲むことで、自律神経の働きをサポートできます。
・常温やぬるま湯にする
冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。
皆様のご来店心よりお待ちしております!
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ととのいsalon.MATSUDO
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