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ととのいsalon.MATSUDO

トトノイサロンマツド

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  • 千葉県松戸市松戸1225‐5 LEVICIABLDG 2F
  • 松戸駅東口徒歩1分  提携駐車場あり(ユアサ24H駐車場)

ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ

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投稿日:2026/2/15
☆寒暖差ストレス☆
こんにちは(*^-^*) ととのいsalon.MATSUDOの浅野です。

朝から霧が出ていたので、予報通り気温が上がりそうですね。
こんな日は皆様おでかけなさるのかな。

数日前まであんなに寒かったのに気温が急に4月の陽気ですなんて、
暖かいのは嬉しいですが身体がついていけないですよね。

そんな時期に起こる不調についてお話していきます。

【寒暖差ストレス】
気温差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなります。
目安では、1日の気温差が7℃以上になると不調が出やすいです。

症状は、
疲労感・倦怠感・だるさ、
首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなど様々です。



【寒暖差ストレスを和らげるセルフケア】

・規則正しい生活

不規則な生活は自律神経に大きな負担をかけます。
朝は日光を浴び、日中は適度に動き、夜はしっかり休む。
食事は腹8分目・栄養バランスを意識するだけでも、寒暖差に負けにくい体づくりにつながります。


・脳腸相関を意識する

腸の状態は、心と体の調子に深く関わっています。
ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を取り入れることで、腸内環境が整い、自律神経の安定にもつながります。
即効性はありませんが、続けることが大切です。


・体温調節しやすい服装

朝晩と日中の気温差がある時期は、脱ぎ着しやすい服装がおすすめ。
汗を吸いやすい素材を選ぶと、冷えやのぼせを防ぎやすくなります。


・入浴は首まで浸かる

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
首まで温めることで血流が促され、自律神経が整いやすくなり、首・肩こりの緩和にもつながります。

出来そうなことから少しずつ取り入れてみましょう!

皆様のご来店心よりお待ちしております☆


☆松戸駅徒歩1分☆
ととのいsalon.MATSUDO

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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO) 浅野  恵理
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整体セラピスト
浅野  恵理アサノ エリ
投稿者
ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO) 浅野  恵理

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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ(☆寒暖差ストレス☆)/ホットペッパービューティー

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