トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日:2026/2/15
- ☆寒暖差ストレス☆
- こんにちは(*^-^*) ととのいsalon.MATSUDOの浅野です。
朝から霧が出ていたので、予報通り気温が上がりそうですね。
こんな日は皆様おでかけなさるのかな。
数日前まであんなに寒かったのに気温が急に4月の陽気ですなんて、
暖かいのは嬉しいですが身体がついていけないですよね。
そんな時期に起こる不調についてお話していきます。
【寒暖差ストレス】
気温差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなります。
目安では、1日の気温差が7℃以上になると不調が出やすいです。
症状は、
疲労感・倦怠感・だるさ、
首肩こり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなど様々です。
【寒暖差ストレスを和らげるセルフケア】
・規則正しい生活
不規則な生活は自律神経に大きな負担をかけます。
朝は日光を浴び、日中は適度に動き、夜はしっかり休む。
食事は腹8分目・栄養バランスを意識するだけでも、寒暖差に負けにくい体づくりにつながります。
・脳腸相関を意識する
腸の状態は、心と体の調子に深く関わっています。
ヨーグルトや味噌、納豆などの発酵食品を取り入れることで、腸内環境が整い、自律神経の安定にもつながります。
即効性はありませんが、続けることが大切です。
・体温調節しやすい服装
朝晩と日中の気温差がある時期は、脱ぎ着しやすい服装がおすすめ。
汗を吸いやすい素材を選ぶと、冷えやのぼせを防ぎやすくなります。
・入浴は首まで浸かる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。
首まで温めることで血流が促され、自律神経が整いやすくなり、首・肩こりの緩和にもつながります。
出来そうなことから少しずつ取り入れてみましょう!
皆様のご来店心よりお待ちしております☆
☆松戸駅徒歩1分☆
ととのいsalon.MATSUDO
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