トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- ☆肩甲骨☆
- こんにちは(*^-^*)ととのいsalon．MATSUDO齋藤です。
パソコンやスマートフォンを使っている時、背中を丸めたまま何時間も過ごしてしまうことってありますよね。
この姿勢は、肩甲骨まわりの筋肉を凝り固まらせてしまう原因のひとつ。
血液のめぐりが肩や首で滞り、全身に行き渡らなくなって、疲れが取れにくくなることがあるんです。
今回は肩甲骨まわりの筋肉をこまめに動かして
凝りにくい・疲れにくい体を目指せるストレッチをお伝えしていきます(^^)/
【寄せて・広げる肩甲骨ストレッチ】
１、あぐらで座る。ひじを曲げたら、手は胸の高さにセット！
あぐらのポイントは、手でお尻のお肉をかき分け、
左右の座骨（お尻の下のほうにある尖った骨）に均等に体重を乗せて、骨盤を起こす。
２、息を吸いながらひじをうしろに引いて、胸を突き出す。
脇を締め、ひじはできるだけ体側に近づけて、左右の肩甲骨を中央に寄せる。
３、息を吐きながら右手で左手をつかみ、腕を前に引っ張って背中を丸める。
左右の肩甲骨のあいだを大きく広げる。
※回数：2～3を5回
手を持ち替えて、反対側もおこなう。
ストレッチは、朝・昼・夜のいつでもOK。
あぐら以外の座った姿勢や、立ったままでもできます。
ぜひストレッチをしていきましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております☆
☆松戸駅徒歩１分☆
ととのいsalon．MATSUDO
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