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ととのいsalon.MATSUDO

トトノイサロンマツド

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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ

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投稿日:2026/3/15
☆いびき☆
こんにちは(*^-^*)ととのいsalon.MATSUDOの齋藤です。


みなさん、“いびき”に困っていませんか?

いびきの改善に、舌のトレーニングが有効と聞いても、いまいちピンとこない方もいらっしゃるでしょう。しかし、舌のトレーニングは、空気の通り道を改善するのに大きな役割を果たします。

舌は筋肉の塊だと言われており、次の7つの筋肉とつながっています。

○舌骨筋群・・・舌の骨に付いている
○茎突筋・舌骨舌筋・オトガイ舌筋・・・舌の動きと関係している
○口蓋帆挙筋、口蓋帆張筋、口蓋垂筋・・・口蓋垂の周辺にある軟口蓋を持ち上げる

舌の筋肉が衰えると、睡眠中に舌を支えられなくなることから、舌が喉の奥に落ち込む「舌根沈下」の原因になります。これが、喉の奥にある空気の通り道を塞ぐ原因となり、異常な呼吸音が発せられるといびきと呼ばれるのです。

実際に、舌のトレーニングを行った人は、行っていない人に比べ、いびきの症状が改善されることが分かっています。食べたりしゃべったりすることでも、舌は鍛えられますが、より確実に鍛えたいのであれば、舌のトレーニングを行うのが効果的です。

◎トレーニング法
舌を前に突き出して5秒間キープします。その後、舌の先を上の歯の裏に付け、そのまま後ろに引き込み、再度5秒間キープします。この動作を、3セット繰り返しましょう

これでイビキで困っているあなたも少しは改善できるかもしれません!
お時間ある時にでも試してみてください♪

皆さまのご来店心よりお待ちしております☆

☆松戸駅徒歩1分☆
ととのいsalon.MATSUDO

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☆いびき☆_20260315_1

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