トトノイサロンマツド
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ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日:2026/3/21
- ☆眠れない?☆
- こんにちは(*^-^*)ととのいsalon.MATSUDOの齋藤です。

「最近なんだか眠れない・・・」「歳のせいなのかな・・・」
こんな風に感じたことありませんか?
たしかに年齢ともに睡眠は変化しますが、歳のせいだけで片付けてしまうのは勿体ないです。
今回は、眠れなくなる理由と改善のヒントをご紹介いたします!
◎年齢とともに睡眠はどう変わる?
年齢を重ねると、自然と
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めやすくなる
・朝早く目が覚める
といった変化がおこります。
これは、睡眠をコントロールしているホルモン(メラトニン)が減少するため。
つまり、昔より眠れないと感じるのはある程度自然なことなんです。
◎本当の原因は生活習慣かも?
実は、眠れない原因の多くは年齢より日々の習慣にあります。
例えば・・・
・スマホを寝る直前まで見ている
・お風呂に入る時間がバラバラ
・ストレスが溜まっている
・体が疲れていない(運動不足)
こういった積み重ねが、睡眠の質を大きく下げてしまいます。
◎眠りやすくするためのポイント
ちょっとした意識で、睡眠は変わります。
・寝る1時間前はリラックスタイムに
スマホは控えめにして、照明は少し暗めに。
・お風呂で体をしっかり温める
38℃~40℃くらいのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。
眠れないのは、年齢の影響もありますが
それ以上に生活習慣や体の状態が大きく関係しています。
歳だから仕方ないとあきらめずに、少しずつ整えていきましょう(*^_^*)
皆さまのご来店を心よりお待ちしております(^^)/
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