トトノイサロンマツド
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- 松戸駅東口徒歩1分 提携駐車場あり(ユアサ２４H駐車場)
ととのいサロンマツド(ととのいsalon.MATSUDO)のブログ
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投稿日：2026/3/29
- ☆肩こり予防☆
- こんにちは(*^-^*)ととのいsalon．MATSUDOの浅野です。
【肩こり予防のポイント】
1. 姿勢を整える
長時間のデスクワークやスマホ使用時、猫背にならないように注意しましょう。
耳・肩・腰が一直線になるような姿勢を意識します。
椅子に深く座り、骨盤を立てて背筋を伸ばしましょう。
2. 定期的に動かす
1時間に1回は肩や首を回す・背伸びをするなどして、筋肉をほぐします。
デスクワーク中は、肩甲骨を寄せたり開いたりする簡単な体操が有効です。
3. ストレッチ・体操を取り入れる
肩甲骨周辺や首周りのストレッチが有効です。
例：首をゆっくり左右に倒す／両肩をすくめてストンと落とす／両腕を背中の後ろで組んで胸を開くなど。
4. 筋力をつける
肩や背中の筋力が不足すると、肩こりを起こしやすくなります。
軽い筋トレ（例：チューブを使った肩甲骨周りのトレーニング）も予防に役立ちます。
5. 目の疲れをケアする
眼精疲労も肩こりの原因になります。
目を温める、遠くを見るなどのアイケアも効果的です。
6. 冷え対策
肩や首周りを冷やさないように、季節に応じた服装や入浴で血流を促進しましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております☆
☆松戸駅徒歩１分☆
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