バリスパアラミー(balispa Alami)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/10/24
- 寝る前に飲むと腸が喜ぶー
- 寝る前におすすめの飲み物 3選

1.白湯(さゆ)
・体温を上げて内臓を休ませる
・腸のぜん動運動が活性化
・副交感神経が優位に→眠りやすくなる
2.ノンカフェインのハーブティー(例:ルイボス、カモミー
ル)
・リラックス効果で腸がゆるむ
・ホルモンバランスを整える
・抗酸化作用で肌にも◎
3.無糖の甘酒(温めて少量)
・"飲む点滴"と呼ばれる栄養ドリンク
・腸内細菌のエサになって善玉菌UP
・美肌・免疫力にも嬉しい効果
ヨーグルトメーカーで簡単に作れちゃうのでぜひー
逆に飲まないでーーー!!
×コーヒー(カフェイン)
×お酒(アルコール)
×牛乳(冷たい乳製品)←筋腫持ちの人とか乳製品好きが多い!
×ジュース(糖質が腸に負担)
「ゴールデンタイム」(22~2時)を最大限に活かすには、
寝る3時間前から食べない・飲みすぎないことが大事!
寝る前何をするかで明日の体調が決まる!
意識してみてくださいねー!
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