バリスパアラミー(balispa Alami)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/24
- 寝る前に飲むと腸が喜ぶー
- 寝る前におすすめの飲み物 3選
1.白湯（さゆ）
・体温を上げて内臓を休ませる
・腸のぜん動運動が活性化
・副交感神経が優位に→眠りやすくなる
2.ノンカフェインのハーブティー（例：ルイボス、カモミー
ル）
・リラックス効果で腸がゆるむ
・ホルモンバランスを整える
・抗酸化作用で肌にも◎
3.無糖の甘酒（温めて少量）
・"飲む点滴"と呼ばれる栄養ドリンク
・腸内細菌のエサになって善玉菌UP
・美肌・免疫力にも嬉しい効果
ヨーグルトメーカーで簡単に作れちゃうのでぜひー
逆に飲まないでーーー！！
×コーヒー（カフェイン）
×お酒（アルコール）
×牛乳（冷たい乳製品）←筋腫持ちの人とか乳製品好きが多い！
×ジュース（糖質が腸に負担）
「ゴールデンタイム」（22～2時）を最大限に活かすには、
寝る3時間前から食べない・飲みすぎないことが大事！
寝る前何をするかで明日の体調が決まる！
意識してみてくださいねー！
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