バリスパアラミー(balispa Alami)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/29
- 食事を見直す！！疲労回復ベストコンビ
- ご飯と具沢山味噌汁！！
ご飯
消化の負担が少ないエネルギー源
腹持ちがいい、血糖を安定
味噌汁
胃の粘膜を守る、野菜を多くとれる
腸内環境改善、胃腸を温める身体に優しいご飯をと思っても忙しい中で考えたり作ったり本当に大変ですよね！！
でも日本にいるなら。
日本人なら最強の簡単コンビがあります。
ご飯と味噌汁。
味噌汁はとにかく冷蔵庫にある野菜をぶつ切りで
見栄えとか気にせずぶっ込みましょー！！
米を抜く人多いですが、米を抜くと太りますよ。
他のものが欲しくなって身体は改善しませんよ。
米は必須。
そして発酵食品のお味噌をしっかりとることで腸内環境、冷えてる身体を温める。
最強コンビです。
味噌汁の出汁は出汁パックでお手軽とれます！
だしの素は使わないでねー♪
あとだし入り味噌もやめてねー♪
プラス
たんぱく質（魚・肉・卵・豆などは疲労回復に必須の栄養素)
ただし消化の負担も大きいので、
1食に1品程度で★
私は夜遅い時はタンパク質はプロテインで！
とにかくご飯作りたくなーい。から笑
消化に負担なく朝もスッキリおきれますよ☆
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