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LUX GYM

ルクスジム

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • 東京都港区赤坂6-6-19 メゾンドヴィレ赤坂 1F A号室
  • 赤坂駅徒歩5分 全国大会優勝レベルスタッフ在籍【ジム/パーソナルトレーニング】

ルクスジム(LUX GYM)のブログ

プライベートのブログ一覧

205件のブログがあります

1/21ページ 次へ

  • 筋膜リリースの重要性
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/28
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!筋トレにおける筋膜リリースは、柔軟性向上・可動域拡大・回復促進という3つの面で重要です。筋膜は筋肉や内臓を包む結合組織で、同じ姿勢や高強度ト…続きを見る
  • 寒い日のトレーニング
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/25
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!寒い日のトレーニングは、パフォーマンス向上のチャンスである一方、ケガや体調不良のリスクも高まります。安全かつ効果的に取り組むために、いく…続きを見る
  • ダイエット成功の鍵
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/22
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!ダイエットを成功させたいなら、ただ食べる量を減らすだけでは長続きしません。むしろ、何を食べるか、何を飲むかを見直すことが、健康的に痩せる…続きを見る
  • 筋肉に良い食材5選!
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、日々の食事選びが欠かせません。ここでは、筋肉づくりをサポートする食材を5つ紹介しま…続きを見る
  • 筋肉を育てる食材5選
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/21
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、日々の食事選びが欠かせません。ここでは、筋肉づくりをサポートする食材を5つ紹介しま…続きを見る
  • トレーニングをしている人に必要なタンパク質量は?
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!トレーニングをしている人に必要なプロテインの量はどのくらい?基本の目安:体重×1.2~2.0gプロテインの摂取量は、トレーニングの強度や目指す…続きを見る
  • 運動中の水分補給について
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    増田 弥生
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!運動中の水分補給は「喉が渇く前」に行うことが大切です。喉の渇きを感じたときには、すでに体は軽い脱水状態になっています。体内の水分が不足す…続きを見る
  • 弱い自分に打ち勝つ方法
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/7
    投稿者:
    大熊 健太
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!減量で「弱い自分」に打ち勝つ方法減量中に最も厄介なのは、食欲でも運動のきつさでもなく、「もういいか」と妥協しようとする自分自身です。誰し…続きを見る
  • 夏までに腹筋を割るには?
    プライベート
    投稿日:
    2026/2/1
    投稿者:
    江盛 修司
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!2026年夏までに腹筋を割るには、「体脂肪を落とすこと」と「腹筋に刺激を入れること」を同時に進めるのが近道です。まず大前提として、腹筋は誰で…続きを見る
  • トレーニング中におすすめのサプリメントとは?
    プライベート
    投稿日:
    2026/1/29
    投稿者:
    成合 清鉄
    こんにちは!LUXGYM赤坂店です!!!トレーニング中の栄養補給は、筋肉の分解を防ぎ、パフォーマンスを維持・向上させるために非常に重要です。特にウエイトトレーニングでは、セット…続きを見る
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