ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 筋トレしてるのにお腹だけ変わらない理由
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！
「脚や腕は引き締まってきたのに、お腹だけ変わらない…」と感じる人はとても多いです。これは努力が足りないわけではなく、体の仕組みが関係しています。
まず一つ目の理由は、脂肪が落ちる順番。お腹周りは体がエネルギーを溜め込みやすい場所で、特に女性はホルモンの影響により最後まで脂肪が残りやすい傾向があります。そのため、全身の脂肪が減ってきても、お腹だけ変化が遅れることは珍しくありません。
次に多いのが、姿勢の影響。反り腰や猫背があると、実際の脂肪量以上にお腹が前に出て見えてしまいます。腹筋を鍛えていても、骨盤の傾きや背骨の位置が整っていなければ、見た目はなかなか変わりません。
さらに、呼吸の浅さも原因の一つ。腹圧がうまく使えていないと、インナーマッスルが働かず、ぽっこり感が残りやすくなります。表面の腹筋だけでなく、呼吸と連動した体幹の使い方が重要です。
お腹を変える近道は、腹筋の回数を増やすことではなく、全身のトレーニング・姿勢・呼吸を整えること。焦らず、体を根本から整えていきましょう。
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#ジム#パーソナルトレーニング#プロテイン#赤坂#ダイエット
投稿者
マリヤ
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