ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/1
- 夏までに腹筋を割るには？
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！2026年夏までに腹筋を割るには、「体脂肪を落とすこと」と「腹筋に刺激を入れること」を同時に進めるのが近道です。まず大前提として、腹筋は誰でも元々あります。見えない原因の多くは体脂肪なので、食事管理が最重要になります。極端な糖質制限は不要ですが、間食や甘い飲み物を減らし、タンパク質（肉・魚・卵・大豆）と野菜をしっかり摂りましょう。目安としては「腹八分目」と「毎食タンパク質」を意識するだけでも変わります。
次に運動です。筋トレは週3～4回、腹筋だけでなくスクワットやプランクなど全身を使う種目を入れると代謝が上がります。腹筋運動は毎日少量でもOKで、クランチやレッグレイズを各15～20回×2～3セット行いましょう。加えて、週2～3回のウォーキングや軽いジョギングなど有酸素運動を組み合わせると脂肪が落ちやすくなります。
最後に継続のコツです。体重や見た目はすぐに変わらないので、写真を月1で撮る、運動時間をカレンダーに記録するなど「続けた証拠」を残してください。2026年夏はまだ先です。焦らず、生活習慣を少しずつ変えることが、割れた腹筋への一番確実なルートです。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
気になる方はこちらのLINEより友達IDを検索していただくと、体験トレーニングのご予約がスムーズに行えます！
公式LINE ID:@900ubxmk
お問い合わせは上記LINE以外にもHPからお電話でも承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
◎赤坂駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しなら、LUX GYM(ルクス ジム)赤坂店へ！
只今入会金無料キャンペーン中です！
たくさんのお問い合わせ、ご来店心よりお待ちしております。
☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間 【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
※ご予約が大変埋まりやすくなっております。
大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。
#ジム#パーソナルトレーニング#プロテイン#赤坂#ダイエット
サロンの最新記事
-
●2026/3/7
-
●2026/3/5
-
●2026/3/4
-
●2026/2/28
-
●2026/2/26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（20）
- 2025年11月分（19）
- 2025年10月分（16）
- 2025年9月分（15）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（13）
- 2025年3月分（15）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（19）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（11）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（7）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（0）
もっと見る
ルクスジム(LUX GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【迷った方はこちら】オーダーメイドパーソナルトレーニングコース50分￥5000
|
|
新 規 |
¥10,000 【今月末日まで!限定】パーソナルトレーニングコース50分×2回¥15000→¥10000
|
|
新 規 |
¥19,800 初心者にオススメ★パーソナルトレーニングコース50分×3回券¥30000→¥19800
|
|
新 規 |
¥5,000 【口コミ投稿でスタバギフト券プレゼント】トレーニング50分1回¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【お尻徹底改善！ヒップ集中】トレーニングコース50分¥5000
|
|
新 規 |
¥5,000 【下半身太り/美脚集中!】パーソナルトレーニングコース50分¥5000
|
