ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/10
- 運動中の水分補給について
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！運動中の水分補給は「喉が渇く前」に行うことが大切です。喉の渇きを感じたときには、すでに体は軽い脱水状態になっています。体内の水分が不足すると、パフォーマンスの低下や集中力の減少、筋肉のけいれんの原因にもなります。
基本は一度にたくさん飲むのではなく、15～20分おきに少量ずつこまめに摂取するのがおすすめです。目安は1回150～200ml程度。大量の汗をかく場合は、水だけでなく電解質も含まれたドリンクを選ぶと安心です。
特に筋トレ中は血流が増え、体温も上昇します。適切な水分補給はトレーニングの質を保ち、回復を早めることにもつながります。
「しっかり鍛える」だけでなく、「しっかり補給する」ことも結果を出すための大切な習慣です。
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☆LUX GYM☆
東京都港区赤坂6-6-19
【千代田線 赤坂駅】4番出口徒歩5分
営業時間 【全日】7:00～23:00
（最終受付22:00）
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大変恐縮ですが、お早めのご予約をよろしくお願い申し上げます。
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投稿者
増田 弥生
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