ルクスジム(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/21
- 筋肉を育てる食材5選
- こんにちは！
LUXGYM赤坂店です！！！
筋肉を効率よく育てるためには、トレーニングだけでなく、日々の食事選びが欠かせません。ここでは、筋肉づくりをサポートする食材を5つ紹介します。
鶏むね肉
高たんぱく・低脂質の王道食材。消化吸収がよく、トレーニング後の回復にも最適です。
卵
必須アミノ酸がバランスよく含まれ、「完全栄養食」と呼ばれるほど。黄身のビタミン類も筋合成を後押しします。
ギリシャヨーグルト
通常のヨーグルトよりたんぱく質が多く、カルシウムも豊富。間食にも取り入れやすい一品です。
サーモン
EPA・DHAなどの良質な脂質が炎症を抑え、回復をサポート。ビタミンDも筋力維持に貢献します。
オートミール
エネルギー源となる複合炭水化物を含み、筋トレのパフォーマンス向上に役立ちます。食物繊維も豊富で腹持ちも◎。
これらの食材をバランスよく取り入れ、質の高い筋トレと合わせることで、より効率的に理想の体づくりを目指せます。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
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東京都港区赤坂6-6-19
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（最終受付22:00）
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#ジム#パーソナルトレーニング#プロテイン#赤坂#ダイエット
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