ナオルセイタイカツタダイイン
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ナオル整体 勝田台院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- スポーツで気をつけるべきポイント
- こんにちは！NAORU整体勝田台院です。
今回は、スポーツをする方が意外と見落としがちな「体のケアと健康管理」に関する豆知識をお伝えします。
運動不足解消や体力向上のためにスポーツを始める方は多いですが、「動いているから健康」という考えだけでは、体に負担をかけてしまうことがあります。実際、当院にも「運動を始めてから痛みが出た」「ケガはないけど違和感が続く」というご相談が多く寄せられます。
まず知っておいていただきたいのが、筋肉と関節の柔軟性です。筋力があっても、柔軟性が不足していると可動域が狭くなり、無理な動きが増えてしまいます。その結果、腰痛や膝痛、肩の痛みなどにつながりやすくなります。日常的にストレッチを取り入れることが、ケガ予防の第一歩です。
次に大切なのが、フォームと姿勢です。ランニングや筋トレ、球技など、どのスポーツでもフォームが崩れると特定の部位に負担が集中します。特に骨盤の傾きや背骨の歪みがあると、左右差が生まれ、同じ動きをしていても疲れやすさが変わってきます。
また、スポーツ後の疲労を「年齢のせい」「体力不足」と片付けてしまうのは要注意です。疲労が抜けにくい状態は、体のバランスが崩れているサインでもあります。そのまま続けることで、慢性的な痛みへと発展することもあります。
さらに見逃せないのが、休養の重要性です。毎日運動を頑張ることよりも、適切に休むことがパフォーマンス向上につながります。睡眠不足や回復不足の状態での運動は、ケガのリスクを高めてしまいます。
スポーツを安全に、そして長く楽しむためには、「鍛える」だけでなく「整える」ことが欠かせません。NAORU整体勝田台院では、スポーツによる体の負担や歪みを整え、一人ひとりに合わせたケアを行っています。違和感や不安がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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