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ナオル整体 勝田台院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/29
- テニス肘とは?原因と整体師が伝えたい本当の対処法
- こんにちは!NAORU整体勝田台院です!!「物を持つと肘の外側が痛い」
「タオルを絞るだけでズキッとする」
そんな症状がある方は**テニス肘(上腕骨外側上顆炎)**の可能性があります。
名前に「テニス」とついていますが、実はテニスをしていない方にも非常に多く、家事・仕事・育児など日常動作の積み重ねで起こることがほとんどです。
テニス肘の主な原因
テニス肘は、肘の外側に付着する前腕の筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで炎症が起こります。
特に多い原因は
・パソコンやスマホの長時間使用
・重い物を持つ作業
・手首を反らす・ひねる動作の繰り返し
・フライパンや洗濯物を持つ動作
「急に痛くなった」と感じる方も多いですが、実際は少しずつ蓄積した負担が限界を超えた結果として痛みが出るケースがほとんどです。
安静だけでは良くならない理由
テニス肘は
「使わなければ治る」
と思われがちですが、安静にしても再発しやすいのが特徴です。
なぜなら
肘に負担をかけている動作のクセ
手首・肩・首との連動不良
血流の悪さ
これらが改善されないままだからです。
肘だけをケアしても、原因が別の場所にあると痛みは繰り返します。
整体師が見るテニス肘のポイント
整体では、肘そのものだけでなく
・手首の硬さ
・前腕の筋緊張
・肩甲骨や首の動き
・姿勢や身体の使い方
こうした全体のバランスを確認します。
特に多いのが
「手首が頑張りすぎて、肩や体幹が使えていない状態」。
この場合、肘は結果として痛くなっているだけなのです。
自宅でできる簡単セルフケア
テニス肘の方におすすめなのは、強く揉むことではなく“ゆるめること”。
・前腕を温める
・手首をゆっくり回す
・深呼吸しながら肩を大きく動かす
痛い部分を無理に刺激せず、血流を良くする意識が大切です。
まとめ
テニス肘は
使いすぎ
身体の使い方のクセ
回復できない状態
これらが重なって起こります。
「そのうち治るだろう」と我慢していると、日常生活にも影響が出てしまうことも少なくありません。
早めに身体全体を見直すことで、回復までの期間も大きく変わります。
肘の痛みでお悩みの方は、肘だけにとらわれず、身体全体から原因を探すことが大切です。
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