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ナオル整体 勝田台院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 筋トレで調子が悪い。。。整体との関連について
- こんにちは！NAORU整体勝田台院です。
筋トレは努力が結果に結びつきやすい反面、フォームや身体のバランスが崩れていると、思うように重量が伸びないことがあります。実は、そうしたケースでは身体の歪みや筋肉の使い方が関係していることも少なくありません。まず考えられるのが「姿勢の問題」です。例えば猫背や巻き肩の姿勢になっていると、胸や肩の筋肉が十分に働きにくくなります。ベンチプレスやショルダープレスなどの種目では、肩甲骨の安定が重要になりますが、姿勢が崩れていると力がうまく伝わらず、本来出せる力を発揮できません。整体では、胸郭や肩甲骨の動きを確認し、筋肉の緊張を整えることで動きやすい状態を作っていきます。
次に多いのが「関節の可動域不足」です。股関節や肩関節の動きが硬くなると、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどのフォームが崩れやすくなります。フォームが安定しないと、無意識に身体がブレーキをかけてしまい、重量を上げることが難しくなります。整体では、関節周囲の筋肉の緊張を緩めたり、可動域を広げる調整を行うことで、よりスムーズな動作をサポートします。
また、意外と見落とされがちなのが「体幹の安定」です。筋トレでは腕や脚の筋力に注目しがちですが、体幹が安定していないと大きな力を発揮することができません。例えばスクワットでは、体幹が弱いと上半身が前に倒れやすくなり、脚の力を十分に使えなくなります。整体では、骨盤や背骨のバランスを整えることで、体幹が安定しやすい状態を作ることができます。
さらに、筋肉の過緊張もパフォーマンス低下の原因になります。筋トレを頑張りすぎて身体が常に緊張していると、筋肉がうまく収縮と弛緩を繰り返せなくなり、力を発揮しづらくなります。整体では筋肉の緊張を緩め、血流を改善することで、身体をリセットする役割もあります。
筋トレの成果にはトレーニング内容や栄養、休養も大きく関わります。しかし、身体のバランスや可動域が整っているかどうかも、重量アップには重要なポイントです。「頑張っているのに重量が伸びない」「フォームが安定しない」と感じている方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみるのも良いかもしれません。整体によって身体の動きが整うことで、トレーニングのパフォーマンスが向上するケースも少なくありません。一度メンテナンスをしてみるのもおすすめです！
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