ワイズ パーソナルトレーニングジム(Y's)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- パーソナルジムで血圧が下がる！～運動効果～
- 「運動」×「血圧」は凄く関係あります。
一般的に高血圧は140mmHg以上(収縮期血圧) と言われてます。
日本人うち 約４０００万人は高血圧！
140以上の場合 「高血圧」となり、お薬 運動 食生活の見直しが必要です。特に運動不足や飲酒や食べ過ぎは血圧が高くなります。
1.有酸素運動(ウォーキング)
激しい運動に比べ血管の負担が少なく、血圧上昇も少ないので安全に続けやすい利点。1日 7000歩以上歩くと血圧を下げる効果が期待！
2.適度な筋肉トレーニング
筋力トレーニングを続けると血圧を下げる効果にも！
スクワットや腕立て伏せを自宅でするのもOK!
3.ストレッチ
ストレッチは、自律神経を整える事で血圧を下げる効果があります。
↑意識して、取り組むと血圧も下がります！
Y.Sパーソナルジムでは、理学療法士が在籍しており血圧や身体の不調のサポートを致します。
健康を意識して、パーソナルトレーニングはじめませんか？
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